性交疼痛是一个普遍的问题,除了直接的生理不适,性交疼痛也会影响双方性生活的协调性。那么,性交疼痛怎么办呢?如果简单的治疗比如增加润滑和性前戏的时间不能缓解疼痛,就需要立即寻求医生的帮助。那么,性交疼痛的保健方法是什么呢?具体分析
性交疼痛的保健方法是什么
经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。
对性和谐来说,从上到下肌肉活动的重要部分是
肩膀(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
1、双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这个姿势数5次,放松双臂,重复这个动作1次或2次。
2、腹部
腹部肌肉可能是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或紧固在脖子后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势数3次,放松重复这个动作,次数限于个人的舒适度。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。
下面两种练习有助于实现这一目的。























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