经期吃这8种食物，再也不怕姨妈痛了！

腹胀、腰痛、浮肿、长痘痘，这些都算了，但TM的还痛，跟子宫碎大石一样。唯一值得安慰的，也只有把姨妈痛当成一个对男友作威作福的借口……

以下总结了一个食物清单，这些膳食可以有效减缓经期疼痛和经前综合症。不一定所有的都对你有效，但经过尝试你会更加清楚地知道自己的需要

1、多喝热水

除了男朋友的嘘寒问暖以及随传随到的美味羹汤，也别忘了多喝热水，因为多喝水确实有助于释放滞尿并且缓解腹胀。

2、吃动物肝脏补铁

女性每次月经约流失30~80ml的血量，血量每毫升含铁0.5毫克。也就是说，女人每次月经要损失15~25毫克左右的铁，铁是造血的重要元素，缺铁就会导致贫血。

猪肝：猪肝的含铁量很高，每100克食物含铁量22.6mg，但猪肝含有大量维生素A，对胎儿不太好，孕妇要注意一些。

其它补铁食物：动物肝脏、鸡蛋蛋黄、羽衣甘蓝、干（西）梅、葡萄干、牡蛎、蛤、扇贝、火鸡、香菜、菠菜、豆子、芹菜、小扁豆、鹰嘴豆、大豆、洋蓟、胡萝卜、花生、大枣。

3、吃「蔬菜」补钙

每个女人每天需要摄入至少1200毫克的钙。一项研究表明，如果一位女性连续三个月每天摄入1200毫克的钙，则可以将经前综合征的程度减轻48%。比起吃镇痛剂只能减轻30%的痛楚，适当的钙能有效缓解并治疗经前综合征，特别是在黄体期。